Úvod / Recepty

Energetické chia kuličky

Rychlá a jednoduchá zdravá svačinka s chia, kterou si připravíte během několika minut. Energie se uvolňuje postupně, takže Vás skvěle, a navíc bez výčitek, zasytí.

Ingredience receptu

  • 1 šálek ovesných vloček (s drcenými se lépe pracuje)
  • ½ šálku ořechového másla
  • 2 lžíce medu
  • 2 lžíce kokosu
  • 1-2 lžíce chia semínek
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • 50 g tmavé čokolády na ozdobení

Postup

Postup výroby chia kuliček je velmi snadný. Smíchejte v misce všechny ingredience, tedy ovesné vločky, máslo, med, kokos, chia semínka a vanilkový extrakt.

Ze vzniklé hmoty následně tvořte chia kuličky. Velikost, a tedy i počet, je zcela ve Vaší režii. Poté je na chvilku dejte do ledničky, aby se zpevnily.

Nakonec nalámejte čokoládu na menší kousky a dejte ji rozpustit (stačí v mikrovlnné troubě, ale pozor, abyste ji nespálili). Teď už jenom kuličky čokoládou pokapat a máte hotovo.

V lednici Vám v uzavřené krabičce chia kuličky vydrží až 5 dní. Pokud je teda nespořádáte mnohem dřív :)

(Kateřina Kadlecová)

12. 12. 2016