U zdravé snídaně je důležité složení i příprava. Inspirujte se

5140×

Ví to většina z nás. Zdravá snídaně má být základem dne. Ne všichni však na toto pravidlo ráno myslí a dodržují správné složení prvního denního jídla, které má náš organismus energeticky povzbudit do nadcházejícího dne. Přitom snídat je jednoduché a pokud po ránu nestíháte, může to být i rychlé.

Doplnění energie

Správná a zdravá snídaně by měla pokrýt dvacet procent našeho energetického příjmu na celý den. Navíc zatímco my jsme spali, naše tělo pracovalo i v noci a po ránu si tak zaslouží vydatnou snídani. Velkou chybou je toto jídlo vynechat. Jednak nastartujete den bez energie, kterou tělo nemá z čeho získat, navíc budete brzy pociťovat hlad a při dalším jídle si dáte o to větší porci. Navíc tělo bez energie volá po jejím rychlém dobití a vy tak nejspíš sáhnete po něčem, co vás rychle „nakopne". Tedy obvykle po něčem sladkém a plném jednoduchých cukrů. Ty tělu sice energii rychle dodají, nicméně ne na příliš dlouhou dobu.

Co by měla správná snídaně obsahovat?

Složené sacharidy

Tyto sacharidy jsou pro organismus nezbytné, slouží mu totiž jako zásobárna energie. Jako vhodný snídaňový zdroj těchto polysacharidů je například celozrnné pečivo, vločky – ovesné, žitné, špaldové..., ořechy či třeba ovoce. Už jen výčet zdrojů inspiruje k chutné ovesné kaši, dochucené jablky, ořechy a ořechovým krémem.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou velmi důležité a zejména pokud jste příznivcem slaných snídaní, můžete snídat bílkovinovou bombu. Skvělé je například míchané tofu na cibulce s čerstvou zeleninou a celozrnným pečivem. Nebo si dopřejte vegan anglickou snídani – fazole s tempehem.

Tuky

Tento výraz už snad nenahání takovou hrůzu jako dříve. Tuky jsou totiž nezbytnou součástí našeho jídelníčku a jejich nedostatek může vést k hormonální nerovnováze nebo dokonce i k depresím. Navíc nás zasytí, takže necítíme chvíli po jídle hlad. Jejich zdroje jsou semínka, ořechy, ořechová másla nebo třeba kokos. Takže i tady se přímo nabízí varianta snídaně – chia pudink s ořechovým máslem a kokosem.

Pokud ke snídani vyhledáváte cereálie, pohlídejte si jejich složení. Celá řada z nich je plná jednoduchých cukrů, mnohdy ve složení najdete i barviva či konzervační látky. Zkuste zdravě snídat s naší Zdravou snídaní. Nedoslazená, nedobarvená, zkrátka 100% přírodní. Na výběr máte z pěti druhů, přičemž všechny příchutě pořídíte ve dvou gramážích a jedna ze snídaňových směsí je obohacena i proteinový prášek. Všechny jsou vegan a raw.

Co to je Zdravá snídaně?

Zdravá snídaně od Balíčku zdraví je směsí vloček, superpotravin a dalších přírodních surovin, jako třeba kokosu, ořechů, semínek či goji. Její příprava je velmi jednoduchá a rychlá – smíchejte ji v rostlinném mléce či jogurtu a vychutnejte si ji. Buď jen tak, nebo ji dolaďte ještě čerstvým ovocem. Fantazii se meze nekladou.

Podívejte se, jak je snadné to je

Pokud máte ke snídaně raději samotnou kaši, v naší nabídce naleznete i snídaňové směsi, které jednoduše smícháte s vodou či rostlinným mlékem a máte výbornou chutnou kaši, která je také obohacena o superpotraviny. Hned ráno do sebe tedy dostanete potřebnou dávku živin a energie. Takovéto směsi nabízíme ve třech příchutích a k tomu máme další tři směsi pro děti. Všechny tyto snídaně jsou přirozeně bezlepkové a v bio kvalitě.