Recept na nejlepší FIT vafle

Nutty VEGAN Počet přečtení

867×

Chutné. Vyvážené. Rychlé. A bez výčitek.

Zapomeňte na přeslazené vafle z kupovaných směsí. Domácí fit vafle zvládnete z pár surovin, bez přidaného cukru, a přitom si pochutnáte na maximum. Tento recept si oblíbíte na snídani, ke kávě i jako svačinu po tréninku – a navíc se dá hravě obměnit podle toho, co máte doma.

Co budete potřebovat (na 4–6 waflí):

100 g jemných ovesných vloček (rozmixovaných na mouku nebo jemně namletých)
2 vejce
150 g jemného tvarohu
1 lžička prášku do pečiva
1 lžička skořice
1 lžíce čekankového sirupu nebo pár kapek flavdrops (volitelné)
50 ml rostlinného nebo klasického mléka (podle potřeby)
Špetka soli

Postup:

Všechny suroviny smíchejte v míse (nebo rozmixujte do hladkého těsta).
Konzistence by měla být jako hustší lívancové těsto – dle potřeby přidejte trochu mléka.
Rozehřejte vaflovač a lehce potřete olejem ve spreji (např. slunečnicovým FABIO).
Pečte do zlatova (dle typu vaflovače cca 3–5 min).
Podávejte ihned nebo nechte vychladnout – skvělé jsou i za studena.

Tipy na servírování:

Ušlehaný tvaroh s vanilkou
Tvaroh s proteinem (doporučujeme smíchat s naším rostlinným proteinem)
Ochucené oříškové máslo Nutty – čokoládové, skořicové nebo s karamelem
Posypané ořechy nebo semínka – mandle, pekany, lískové...
Lyofilizované ovoce – křupavé, voňavé a 100% ovocné
Kapka čekankového sirupu nebo pár plátků banánu

Proč právě tyhle vafle?

Vyvážené složení – bílkoviny z tvarohu a vajec, komplexní sacharidy z vloček
Vysoký obsah vlákniny – pro lepší trávení i delší pocit sytosti
Bez rafinovaného cukru
Nízký glykemický index (vhodné i pro osoby hlídající cukry v jídelníčku)
Rychlá příprava a snadná přenosnost – ideální do krabičky i na cestu

Vše potřebné najdete na:

👉 www.balicekzdravi.cz
Ovesné vločky • tvarohové produkty • proteiny • čekankový sirup • ořechy • LYO ovoce • ořechová másla Nutty

Zkuste si je upéct o víkendu a dopřejte si snídani, která vás nastartuje – chutí i výživou.