Chybí vám bílkoviny? Poradíme vám, jak to poznáte a čím je doplníte
Jak poznáte, že máte málo bílkovin? Třeba tím, že nehubnete, i když málo jíte. Mezi nejrozšířenější…
Proteinové tyčinky se superpotravinami (RAW, VEGAN)
Kateřina Gazdačko
1980×
Vyzkoušejte recept na parádní energetickou svačinku se superpotravinami na výlety jako stvořenou!
Ingredience:
- 1/2 hrnku vloček (jakýchkoli, může být i mix)
- 2/3 hrnku mandlí na plátky
- 1 hrnek strouhaného kokosu
- 1/2 hrnku drcených konopných semínek
- 1/2 hrnku chia semínek
- 2 odměrky kakaového superproteinu
- 1/2 hrnku moruší
- 25 ks větších datlí
- 6 lžic kokosového oleje
- 4 lžíce kakaa
- 1 lžička vanilkového extraktu
Postup
Do mixéru dáme - vločky, mandle, kokos, konopná a chia semínka, kakaový superprotein a moruše.
Mírně rozmixujeme. Ne úplně na kaši, ale jenom aby se vločky, mandle a moruše nasekaly a vše se nám dobře promíchalo. Přendáme do misky.
Dále do mixéru dáme datle, kokosový olej, kakao a vanilkový extrakt a mixujeme, dokud nám nevznikne kašovitá hmota.
Následně tyto dvě směsi v míse pořádně rukama prohněteme, aby se pěkně spojily.
Přesuneme na menší plech (nebo tác s vyššími okraji) vyložený pečícím papírem a pořádně udusáme. Dáme na chvíli do lednice odpočinout a poté nakrájíme na tyčinky.
Tip
Místo proteinových tyčinek můžete také vytvořit proteinové kuličky :)
(Kateřina Kadlecová)
01. 06. 2017
